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不眠症チェック

不眠症度をチェックリスト

あなたの不眠症度をチェック！！！

　　　　　　 
しっかり寝ているはずなのに、朝起きると、なんとなく体がダルい・・・なんてことはありませんか？ 
もしかしたら不眠症かも！？ 
20の質問に答えて、あなたの「睡眠の質」をチェックしてみましょう！
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該当する項目にチェック✔を入れてください。

普段の寝つきに30分以上時間がかかる。
週の半分以上、午後11時以降に寝ている。
眠りにつく時間はバラバラなことが多い。
日中の嫌なことや、不安なことが頭に浮かんでなかなか寝付けないことがある。
眠る直前まで、パソコンやスマホなどの画面を見る習慣がある。
眠ろうとすると、自分の体勢や衣服のズレなどが気になってしまうことがある。
ひと晩に2回以上起きることがある。
途中で起きてしまうと、なかなか再び寝ることができない。
極端に不快な夢が続いたり、夢のせいで寝た気がしないことがある。
ささいな物音でも起きてしまう。
睡眠の長さが日によって異なる。
朝起きたとき、なんだかすっきりしないことが多い。
ひと晩寝ても、疲れが取れていないことが多い。
毎日起きる時間が一定ではない。
目覚まし時計に頼らないと起きることができない。
起きてすぐにベッドや布団から離れることができない。
日中、眠気に悩まされ仕事に集中できないことがある。
十分な睡眠をとっても、日中に眠くなる。
眠りたいのになかなか眠れず、憂鬱な気分になることがある。
睡眠薬・睡眠導入剤は手放せない。

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