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2022-04-心のビタミン

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シニア産業カウンセラーの藤井です。
新年度がスタートしました。
4月から社会人スタートの方、転職して新しい環境になった方、
異動で初めての業務にあたる方、職位に変化のあった方・・・。
春は環境変化の季節です。
体調に気を付けてお過ごしください。
● 心身の健康維持は、早期発見・早期対応がカギです。
     
今回は、春に気を付けていただきたい心の変化についてお話ししたいと思います。
4月からの3カ月は適応障害に注意
 新年度がスタートしました。
これから6月までの3カ月は、環境が変わる人の適応障害に特に気を配りたい時期と言えます。
新入社員に限らず、新しい部署に異動になったり、転職等、環境変化のあった場合も適応障害に気を付ける必要があります。

適応障害とは?
生活の中で生じる日常的なストレスにうまく対処することができない結果、
抑うつや不安感などの精神症状や行動面に変化が現れて社会生活に
支障をきたす疾患です。

適応障害になるのはなぜ?
 じっとしたままデスクワークをする仕事にストレスを感じない人もいれば、
強くストレスを感じる人もいます。
逆に、デスクワークにストレスを感じる人は、営業職のように人と関わる仕事には
ストレスを感じにくいということもあります。適応障害の原因は、一概におかれた環境はいえません。
環境と、その人のレジリエンス(回復力)のバランスの問題とも言えます。

適応障害を防ぐには
自分自身の気付きが大事ですが、周りの人、つまり家族や友人、職場の担当者の気付きも重要です。
※誰しも、大なり小なり適応しにくい環境というものがあります。努力して次第に適応できるようになる場合もありますが、環境に順応できない場合もあります。一人で抱えず、周囲へSOSを出すことも大切です。
     
適応障害の症状
適応障害は環境の変化や、明らかに「これがストレス」と分かる要因があってから3カ月以内に起きる症状です。
気分の落ち込みだけでなく、不眠や、食欲不振や胃の痛み、下痢などの消化器症状、耳鳴りやめまい、頭痛など、さまざまな体の症状も起こります。

     
【気分の落ち込みサイン】  
・楽しいと思えることがない
・いつもは気にならないことでカッとする
・気持ちが落ち着かない
・絶えず何かが不安になる
・集中できない
※ こういったことが継続する場合は要注意です。
     
【身体症状サイン】
・睡眠障害…寝付きが悪い・途中で目が何度も覚めてしまう・早朝覚醒
・消化器症状…食欲不振・腹痛・下痢など
・めまいや耳鳴り
※ このほか、疲労感が続いたり、頭痛や発熱などが起きたりすることもあります
     
【ミスを多発】

集中できないことでミスや物忘れが多くなったり、朝起きようとしても、だるくて起きられず遅刻したりして、
日常生活や仕事に支障が出るようになります。こうしたミスや遅刻で周囲から「たるんでる、やる気がない」と
言われて、さらにストレスになる場合もあります。早めに気付いて対処することが大事です。

 一時的に気分が低下したり、不安になったりすることは心配ありません。
ちょっと気分が低下しても、仲間と話したり体を動かしたりして改善すれば問題はありません。
しかし、気分が低下したり身体症状が出たりして、その気分が全く改善せずに数日続くような場合は、受診したり信頼できる人に相談したりすることが必要です。

     

適応障害のセルフチェック 下の質問の各項目についてあてはまる症状はありますか?
□ 体調を崩すことが多く、なかなか治らない
□ 手足が冷えてしまい、いつも冷たい
□ めまいや立ちくらみ、さらには吐き気を感じることがある
□ 動悸により息苦しさを感じることや胸が苦しいことがある
□ 肩凝りしやすいことがある、夜眠れないことがある
□ しっかりと休みを取っているにもかかわらず、疲れやすい
□ 寝つきが悪く、寝れないことがあったりする
□ 大したことではないのにイライラして腹が立つことがある
□ 人間関係がおっくうに感じる
□ 気分が沈んで、気が重く、辛い日が多い
※ セルフチェックの結果気になることがあれば、専門家に相談してください。

お気軽にお問合せください。 TEL TEL / FAX 099-203-0259 10:00~17:00

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